Наше життя складається з постійного потоку думок, які вирують
у голові. Вони не залежать від місця, часу і пори року.  І для більшості з нас
є неперервними і безупинними. Задумайтесь, яка кількість думок зароджується у нашій голові і приходить на зміну одна одній за хвилину, годину або день?  Згадайте, коли востаннє ви були вільними від думок?
А може спробувати прямо зараз !? – складно!?  Частіше всього ми на це не звертаємо уваги і даємо їм вільний простір для розвитку. Вони настільки значущі і енергійно могучі, що в деякі моменти можуть взяти верх і контроль над нами. Наш внутрішній діалог може мати вплив на настрій,сприйняття
і світогляд в цілому.  Не даремно говорять, що всі думки матеріальні. І що кожен процес має свої наслідки. Ми можемо робити вибір того, яким думкам давати основу для їх реалізації.  Для початку визначте, який вид діалогу відбувається у вас зараз. Якщо він несе в собі негативний характер відповідно це може привести до небажаних наслідків, адже наші думки впливають на наші дії. Давайте постараємось зрозуміти і запам’ятати один простий, але дуже важливий принцип – негативні думки мають над  вами владу і контроль лише тоді, коли ви на них реагуєте. Свою силу вони отримують від вас і владу над вами отримують  завдяки вашим реакціям.
Як тільки ми перестаємо на них реагувати – їх сила розсіюється і енергія пропадає.

Тож, власне, як позбутись від негативних думок? Існує  велика кількість технік і принципів  для боротьби з ними. Розглянемо деякі з них.

1. Як тільки ви відчули, що в вашій свідомості хоче поселитись будь-яка негативна думка – відріжте її.  Без аналізу, без способів з нею познайомитись і побачити краще, без варіантів виправдати причини
   її виникнення. Просто відріжте. А її місце ви можете заповнити чимось іншим, чимось приємним і позитивним.
2. Наступним способом, яким можна скористатись  - це відсторонення і спостереження.  Відсторонюючись від негативної думки, ми дивимось на неї ніби зі сторони, але не даємо отримати владу над нами. Задаємо собі питання:  «Що зі мною відбувається в даний момент?». І бачимо  думку вже відстороненою, зі сторони. Просто спостерігаючи за нею. Згадаємо – негативні думки мають контроль над нами, лише коли ми на них реагуємо.
3. Коли ми усвідомили, що зародилась нова негативна думка – нам потрібно її перебільшити. Довести її до абсурдного значення, щоб вона стала смішною.  Це просто, весело і саме це допомагає позбавити
   її сили.
4. Ще одним варіантом є протистояти негативним думкам.  Все, про що вони нам говорять, ми повинні перетворити в повну протилежність.
   З негативної думки створити позитивну.  Абсолютно не можливо одночасно думати про негативне і позитивне. Наша свідомість здатна одночасно думати лише про щось одне. Тому, якщо з неї ми відкидаємо негативну думку, а на її місце ставимо позитивну,  перша втрачає свою силу.

Застосовуйте ці техніки на практиці в повсякденному житті і сила негативних думок зійде до нуля.

Підготувала: М. Квятковська

 практичний психолог Центру

у справах сім’ї та жінок

Деснянського району міста Києва.